NAJPROSTSZE DOMOWE MUSLI

utworzone przez | 3 grudnia 2014 | PRZEPISY, ZDROWE CIAŁO | 11 Komentarze

Domowe musli można przygotować w kilka minut.

To jedno z moich ulubionych zimowych śniadań. Nie da się powiedzieć, że nie mamy czasu na przygotowanie śniadania, jeśli potrzeba do jego wykonania zaledwie 5 minut.
Bez śniadania, dzień będzie gorszy pod każdym względem. To śniadanie jest pyszne, syci na kilka godzin i poprawia wydajność umysłową. Powinno smakować także osobom, które nie lubią zawiesistych zup porannych, bo nie ma w nim kleiku rozgotowanych ziaren, czy zbóż. POLECAM spróbować.

PRZEPIS na domowe musli

Wieczorem do miseczki wsypać:

  • 2 łyżki płatków owsianych górskich
  • 1 łyżkę świeżo zmielonego siemienia lnianego
  • 1 łyżkę dowolnych otrąb (opcjonalnie)
Zalać wrzątkiem tak, aby woda przykryła całość i przykryć talerzykiem.

Rano do miseczki dodać:

  • 1/2 pokrojonego jabłka
  • 3 pokrojone niesiarkowane, suszone morele (ciemne; można zamiast moreli dodać łyżkę namoczonych na kilka minut wcześniej rodzynek albo np. 3 daktyle)
  • 1 łyżkę płatków migdałowych (lub dowolnych pokruszonych orzechów)

 

Dolać do całości:

  • 1/2 do 2/3 szklanki gorącego mleka migdałowego lub dowolnego roślinnego (owsiane, jaglane, kokosowe, ryżowe) wymieszanego z
  • 1/3 łyżeczki cynamonu

 

Całość wymieszać i dosłodzić:

  • 1 łyżeczką miodu (opcjonalnie)

 

Moje książki teraz jako ebooki w formacie pdf:

 

 

11 komentarzy

  1. Anonimowy

    Już mi ślinka leci .Baaaardzo coś takiego lubię:)

    Odpowiedz
  2. Anonimowy

    Moja wersja jest troszkę bardziej uboga, ale potwierdzam- smakuje przepysznie i syci na kilka godzin! Polecam czasami zamiast jabłka wkroić pół banana, lub jedną gruszkę, też jest pyszne.

    Odpowiedz
  3. green fork vege

    Takie śniadanko zdecydowanie wzmocni i doda energii, pycha ! 🙂 Pozdrawiam !

    Odpowiedz
  4. Plombinka

    ale zaparzone siemię to już bez omega-3 chyba,,,

    Odpowiedz
    • Beata Sokołowska

      Plombinka zmielone sięmię lniane musi być zaparzone, bo inaczej będą w nim szkodliwe związki białkowe, które właśnie temperatura niweluje (białka ścinają się w temperaturze). Siemię w całych ziarenkach może być zalewane zimną, nie gorącą wodą.

      Odpowiedz
    • Anonimowy

      a ja chwilkę płatki owsiane gotuję, czytałam gdzieś,że niegotowane mają jakiś szkodliwy związek.

      Odpowiedz
    • Beata Sokołowska

      Tak… Zalanie i pozostawienie ten związek unieszkodliwia. Można też podgotować.

      Odpowiedz
  5. Gosia

    Owsiankę czy jaglankę uwielbiam też z granatem. Warto zwrócić na ten owoc uwagę 🙂

    Pozdrawiam.

    Odpowiedz

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

O mnie

Mam na imię Beata. Jestem psychologiem holistycznym i terapeutką. Pasjonuję się zdrowym, świadomym życiem i rozwojem wewnętrznym i duchowym. A szczególnie zmianą emocji, przekonań i świadomości. Piszę o tym, co pomogło mi uwolnić ograniczenia, pokochać siebie, odzyskać sens i równowagę w życiu. Wierzę, że to pomoże też Tobie. Czytaj dalej moją historię

psycholog online




Kup przewodnik o oczyszczaniu