Styl życia bezpośrednio wpływa na tempo starzenia się organizmu. Możemy sobie lat odjąć, albo poprzez niekorzystne zachowania dodać. Sprawdź jak ty żyjesz wypełniając poniższy test według instrukcji i dowiedz się czy Twój wiek biologiczny jest wyższy, niższy a może taki sam jak ten wynikający z metryki.

Pod rozwagę, bo jak zwykle podkreślam – nigdy nie jest za późno na zmiany i także jeśli chodzi o nasz wiek możemy zadziałać by czuć się znacznie młodziej.

„Określ swoje tempo starzenia się

Zasady: obok każdego pytania napisz liczbę z zakresu od 0 do 4, gdzie:

0 – oznacza nigdy

1 – rzadko

2 – czasami

3 – często

4 – codzienny nawyk

CZY:

  • Pijesz 5-8 szklanek wody
  • Idziesz spać przed 22:30 i wysypiasz się dobrze?
  • Codziennie gimnastykujesz się, tańczysz, spacerujesz, biegasz, jeździsz na rowerze lub ćwiczysz na siłowni?
  • Unikasz przejadania się?
  • Swobodnie wyrażasz swoje emocje bez poczucia winy lub żalu?
  • Dobrze znosisz stres, łatwo go pokonujesz?
  • Dbasz o siebie i wiesz, że warto to robić?
  • Stosujesz zrównoważoną dietę, której przynajmniej 80% stanowią świeże warzywa, świeże całe owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i ryby?
  • Unikasz podgrzewanych tłuszczów, w szczególności pochodzenia zwierzęcego; spożywasz oliwę z oliwek a czasami inne oleje dobrej jakości?
  • Stosujesz dietę w przeważającej części wegetariańską lub jesz ryby 1-5 razy w tygodniu, unikając zwykle czerwonego mięsa?
  • Bierzesz preparaty przeciwutleniające oraz inne profilaktyczne preparaty ziołowe i dietetyczne (suplementy)?
  • Oddychasz pełną piersią i głęboko, stosując właściwe techniki oddychania?
  • Regularnie stosujesz diety oczyszczające?
  • Naprawdę o siebie dbasz i nie boisz się tego pokazywać?
  • Śmiejesz się z siebie i nie bierzesz siebie zbyt poważnie?
  • Zachowujesz pozytywne nastawienie, nie pogrążając się w czarnych myślach i nie zamartwiając się ciągle?
  • Masz dobry kontakt z bliskimi i możesz liczyć na zrozumienie dobrych przyjaciół?
  • Twoi rodzice są zdrowi lub żyli dłużej niż 80 lat?
  • Lubisz pracować i uważasz, że praca pozwala Ci wyrazić zdolności twórcze?
  • Naprawdę lubisz to, co robisz, czy to w pracy, czy to bawiąc się?

Dodaj swoje wyniki aby ocenić swój wiek biologiczny. Jeśli masz wynik:

Między 0 a 10

dodaj 10 lat do wieku kalendarzowego

Między 11 a 20

dodaj 5 lat do wieku kalendarzowego

Między 11 a 40

twój wiek biologiczny odpowiada wiekowi kalendarzowemu

Między 41 a 60

odejmij 5 lat od wieku kalendarzowego

Między 61 a 80

odejmij 10 lat od wieku kalendarzowego

 

Zastanów się czy robisz różne rzeczy (wpływające na samopoczucie, zdrowie i wygląd) bo działają czy też dlatego, że jesteś do nich przyzwyczajona/-ny. 

Jeśli Twój wynik jest w górnych granicach – GRATULUJĘ!!

Jeśli w dolnych – MOŻNA TO ZMIENIĆ!!

Odmłodzić możemy się w kilka miesięcy Zmieniając nawyki. CZAS NA ZMIANY??? Pochwalcie się wynikiem 🙂

Śledź bloga, bo cały czas będą się tu pojawiały użyteczne dla samopoczucia i dbania o siebie treści.

To co najważniejsze znajdziesz w moich książkach dostępnych m.in. w Emipku:

http://www.empik.com/szukaj/produkt?q=soko%C5%82owska%20beata&qtype=basicForm&ac=true

Żródła:

Na podstawie książki „WITAMINY” Christopher Hobbs, Elson Haas, Wydawnictwo RM, Warszawa 2001

2-stopka-blog

Blog alkaliczny styl życia nie jest jedną z tysięcy stron informacyjnych. Przeciwnie. To blog, na którym w oparciu o współczesną wiedzę i badania, analizę stylu życia ludzi żyjących w najwyższej formie oraz liczne osobiste doświadczenia i przemyślenia autorki, powstają treści użyteczne i praktyczne. Ich wdrażanie szybko przynosi efekty – potrzeba czasów i każdego z nas by cieszyć się szczupłą sylwetką, dobrą formą, ładnym wyglądem i zdrowiem.

Subskrybuj bloga by dostawać powiadomienia o najnowszych wpisach i wydarzeniach na swój email..