Dobre trawienie stoi u podstaw zdrowia i funkcjonowania całego organizmu.
Uroda, odporność, nastrój, koncentracja, samopoczucie, zdrowie – zależą od kondycji układu trawiennego. Bez zadbania o trawienie i układ pokarmowy, ani rusz do przodu. A najważniejsze jest oczywiście jedzenie i stres.
Dlaczego nasz układ pokarmowy jest tak ważny? Co im służy, co nie i jak o niego dbać i przywrócić dobre trawienie?
1. Budulcem naszych komórek są składniki odżywcze, które przyswajamy z pożywienia.
2. Obniżenie koncentracji, osłabiona pamięć, kiepski sen, ciągłe uczucie zmęczenia, rozdwajające się paznokcie, pękające usta itd. biorą się z niedoborów składników odżywczych i nadmiaru toksyn.
3. Stres, pośpiech i nerwy hamują i zaburzają procesy trawienne.
4. Cukier nie jest przyjazny dla układu trawiennego i organizmu.
5. Nietolerancje pokarmowe – nadmiar „czegoś” w diecie.
6. Stan naszej flory jelitowej wpływa na nastrój, a nawet jest czynnikiem wywołującym depresję.
7. Sprawność naszego układu odpornościowego zależy od formy, w jakiej są nasze jelita.
8. Dbanie o układ pokarmowy to także uważność na siebie.
Nasza flora bakteryjna bardzo się różni. Potwierdzone zostały tylko niektóre wspólne dla nas szczepy bakterii. Florę bakteryjną budujemy zwłaszcza we wczesnym okresie życia, w zależności od tego, z czym i z kim się stykamy.
To dlatego nie każdy musi się dobrze czuć jedząc pokarmy, które powszechnie uchodzą za zdrowe. O ile nie ma wątpliwości co do naszych lokalnych pokarmów (w końcu na nich się wychowaliśmy) o tyle przy tych pochodzących z odległych stron lub kiedyś nie znanych – mogą się pojawiać kłopoty z trawieniem, albo określone produkty mogą nam nie dostarczać tego, czego byśmy oczekiwali. Zwracajmy więc uwagę na to jak się po różnym jedzeniu czujemy i nie jedzmy przykładowo sushi (zupełnie u nas kiedyś nie znane) jeśli nam nie służy lub gdy obserwujemy, że po innego rodzaju posiłkach czujemy się znacznie lepiej.
O ile podstawowe, fundamentalne zasady dbania o układ pokarmowy są dla nas wspólne, o tyle poszczególne produkty, nasza zdolność ich trawienia i zapotrzebowanie mogą się różnić – i tu sprawdza się obserwowanie siebie oraz tego, na co mamy ochotę. Oczywiście obserwowanie jest skuteczne kiedy mamy sprawny przewód pokarmowy. Bo jeśli jest w nim za dużo drożdży to będzie nam się chciało słodkiego, które je karmi. Nie jest to więc potrzeba organizm nam służąca, ale wynikająca z zaburzenia i rozstrojenia „prawdziwych” potrzeb.
Wracamy więc do punktu odbudowy układu pokarmowego.
9. Mieszanka wybuchowa na talerzu może utrudniać trawienie.
Dodatkową korzyścią jest to, że upraszczając jedzenie oszczędzamy też dużo czasu. A na jego nadmiar, chyba nikt w dzisiejszych czasach nie „narzeka”.
By odbudować działanie układu pokarmowego zapraszam do wdrażania zasad, wskazówek, wytycznych, jakimi dzielę się z Wami na blogu i w książkach.
a) Zróbmy raz na jakiś czas detoks. Oczyśćmy organizm z pasożytów. Jeśli mamy przerośnięte grzyby,zastosujmy kurację antygrzybiczą.
b) Zmieńmy styl jedzenia na alkaliczny (według zasady 70/30). To dostarczy dużo błonnika, który jestniezbędny dla zdrowia jelit.
c) Pijmy wystarczającą ilość wody. Jej odpowiednia ilość jest m.in. istotna dla sprawnego wypróżniania. Czasem jeśli ktoś ma zaparcia, potrafią one ustąpić kiedy osoba zaczyna wystarczająco dużo pić. Przy zaparciach najlepiej zaczynać dzień od ok. 640 ml (ok. 2,5 szklanki) wody na czczo.
d) Nie jedzmy czegoś wyłącznie dlatego, że uchodzi to za zdrowe, o ile ewidentnie nam nie służy. Dbajmy o spokój przy jedzeniu.
f) Skorzystajmy z probiotyków jeśli jest taka potrzeba. Ja zwykle kupuję synbiotyk (probiotyk + prebiotyk).
g) Poza synbiotykiem regeneracji jelit sprzyja witamina C i tłuszcze omega-3.
To są absolutne podstawy. Jeśli mamy problemy w układzie pokarmowym to jest to konieczność i bywa, że trzeba zrobić więcej. A jeśli nie mamy – to wytyczne te pozwolą zapobiegać ewentualnym problemom w przyszłości. Trzeba pamiętać bowiem, że trawienie wraz z upływem czasu osłabia się i zasoby urodzeniowe układu pokarmowego stopniowo się wyczerpują (jak wszystko zresztą).
Ostatnimi czasy zaczęłam miewać dokuczliwe bóle brzucha, przeczytałem że kurkuma
pozytywnie wpływa na prace układu trawiennego w dodatku zwalcza stany zapalne.
jestem ciekawa gdzie dostane jakieś tabletki z dobrym przyswajaniem, na które będe mogła sobie pozwolić
Są tabletki (ok. 59zł za 60 kapsułek), ale kurkumę polecałabym używać jako przyprawę dodając po szczypcie do wszystkiego (jest dostępna i sproszkowana i świeża nawet gdzieniegdzie).
Sucha informacja o bólach brzucha to za mało aby wiedzieć z czym jest to związane i co zastosować wspomagająco (są suplementy też na stany zapalne, ale nie wiadomo z czym związany jest ból brzucha). Ból brzucha z czegoś wynika przecież.
Jeśli to od żołądka, to polecam codziennie zmielone siemię lniane z rana zalane wrzątkiem.