Lecytyna

To budulec dla naszego organizmu. Jest podstawowym elementem struktury ścian komórkowych. Nie tylko przeciwdziała uszkodzeniom błony komórkowej, ale też jest niezbędna do regeneracji powstałych uszkodzeń. Ma ogromne znaczenie dla zdrowia komórek, bo bez niej tego zdrowia nie ma. Daje siłę i energię. To też jeden z moich uniwersalnych i ulubionych suplementów. A dlaczego – wyjaśniam poniżej.

 

Lecytyna niezbędna dla zdrowia wątroby i pęcherzyka żółciowego

Lecytyna jest również podstawowym budulcem wątroby. Wspomaga wątrobę i jej pracę na różne sposoby, m.in.

  • chroni wątrobę przed oddziaływaniem substancji toksycznych (w tym także konserwantami, substancjami chemicznymi w żywności i szkodliwymi skutkami działania alkoholu)
  • wspomaga wydalanie tych substancji (UWAGA!!! lecytyna bardzo może wspomóc efektywność detoksu; warto przyjmować ją dodatkowo w trakcie przygotowania do każdego rodzaju oczyszczania organizmu)
  • chroni wątrobę przed negatywnymi skutkami zażywania leków (wiele z nich ma bardzo zły wpływ na wątrobę i jej uszkodzenia, w tym m.in. leki na nadciśnienie, arytmię, obniżające cholesterol nasenne, przeciwzakrzepowe, antydepresyjne, uspokajające, syntetyczne leki przeciwpasożytnicze, stosowane w reumatoidalnym zapaleniu stawów, leki przeciwbólowe – dostępne bez recepty i często nadużywane – i wiele innych)
  • regeneruje komórki wątroby (ogromnie ważne kiedy przyjmujemy leki, ale też biorąc pod uwagę fakt wszechobecnych toksyn na jakie narażony jest nasz organizm)
  • wspiera wątrobę w walce z wirusami (WZW) – potwierdzają to doświadczenia kliniczne
  • dodatkowo lecytyna wspomaga pracę pęcherzyka żółciowego, przeciwdziała tworzeniu się kamieni w pęcherzu żółciowym i wpływa na trawienie tłuszczów (niezbędna do ich trawienia jest żółć, a jednym z jej głównych składników jest lecytyna)

W książce „Alkaliczny detoks” pisałam o wątrobie, która jest podstawowym filtrem dla naszej krwi. Jej zdrowie, prawidłowe funkcjonowanie wpływa na cały organizm. A lecytyna w znacznej mierze przyczynia się do zdrowej wątroby, m.in. z w/w powodów.

 

Lecytyna niezbędna dla zdrowia serca, naczyń i krwi

  • zapobiega odkładaniu się cholesterolu na ściankach naczyń (hamuje zmiany miażdżycowe); jeśli brakuje lecytyny, blaszki miażdżycowe pod wpływem soli wapnia twardnieją; lecytyna może rozpuścić „blaszki” jeśli nie jest dostarczona zbyt późno
  • poprawia stan krwi (stymuluje powstawanie erytrocytów i hemoglobiny)
  • wpływa na ukrwienie narządów i tkanek
  • obniża ciśnienie krwi (poprzez obniżenie częstości skurczów serca i zmniejszenie napięcia ściany naczyniowej)
  • przeciwdziała zmęczeniu serca i wpływa na siłę jego skurczu (naukowcy doszli do wniosku, że są one proporcjonalne do ilości lecytyny w mięśniu sercowym)

Lecytyna poprawia zatem pracę serca, czyści naczynia krwionośne, poprawia krew, a tym samym ma ogromne znaczenie dla profilaktyki chorób serca i naczyń.

 

Lecytyna niezbędna dla zdrowia układu nerwowego, mózgu i psychiki

  • jest podstawowym składnikiem komórek mózgu i osłonki mielinowej centralnego układu nerwowego
  • umożliwia przekaz impulsów nerwowych (przekształca się w mózgu w jeden z ważnych neuroprzekaźników – acetylocholinę)
  • wspomaga pamięć i zdolności intelektualne
  • wspomaga koncentrację i proces logicznego myślenia
  • wspomaga koordynację mięśni
  • ma wpływ na nastrój, chroni przed rozdrażnieniem i nerwicą
  • wykazuje działanie uspokajające i przeciwdepresyjne
  • chroni przed zmęczeniem
  • dostarczanie lecytyny przyspiesza regenerację i odbudowę układu nerwowego

 

Lecytyna niezbędna dla zdrowia układu hormonalnego

  • lecytyna jest ważna dla stanu i prawidłowego funkcjonowania trzustki (UWAGA!! lecytynę zawiera mleko mamy więc karmienie piersią ważne jest to dla układu hormonalnego dziecka w przyszłości)
  • lecytyna wykorzystywana jest przez organizm dla pracy gruczołów hormonalnych takich jak jajniki, jądra, nadnercza, przysadka
  • wpływa na potrzebę przyjmowania insuliny u osób chorych na cukrzycę (obniża ją)

Lecytyna wpływa na układ odpornościowy

  • wspomaga produkcję przeciwciał
  • wspomaga aktywność komórek (fagocytów), które wychwytują trafiające do organizmu bakterie i wirusy
  • stymuluje funkcje limfocytów i makrofagów

Krótko mówiąc lecytyna zwiększa naszą odporność.

 

Lecytyna wpływa na układ mięśniowy

Warto wiedzieć, że obciążenia fizyczne powodują wzrost zapotrzebowania włókien mięśniowych na lecytynę.

  • dzięki lecytynie wzrasta wytrzymałość organizmu
  • wzmacnia ona mięśnie szkieletowe
  • zmniejsza ból w mięśniach (zakwasy)
  • lecytyna przyspiesza regenerację i odbudowę mięśni oraz całego organizmu po wysiłku fizycznym
  • wpływa na lepsze ich ukrwienie i zwiększa ich napięcie
  • wpływa na zaopatrzenie mięśni w witaminy
  • dostarcza mięśniom energii i zwiększa ich siłę

 

Lecytyna wpływa na skórę i urodę

  • lecytyna reguluje wydzielanie sebum, zwęża pory (wpływa pozytywnie na pracę gruczołów łojowych)
  • wpływa na elastyczność skóry (ważne nie tylko dla urody ale też podczas leczenia chorób skórnych)
  • przeciwdziała nadwadze (wpływa na zmniejszenie przyswajania/odkładania się tłuszczu, co sprzyja odchudzaniu)
  • ma pozytywny wpływ na cellulit
  • ponieważ lecytyna to budulec komórek, więc konieczna jest przy gojeniu się ran

Inne pozytywne działania lecytyny

  • wpływa na szybsze gojenie się wrzodów, chroni błonę śluzową żołądka, poprawia pracę układu pokarmowego
  • poprawia pracę gruczołów rozrodczych i funkcje płciowe
  • jest niezbędna dla ruchliwości plemników, sprzyja zapłodnieniu
  • korzystna dla warunków dojrzewania płodu, wpływa na jego zdrowie (uczestniczy w formowaniu się tkanki nerwowej dziecka i formowaniu mózgu, dlatego potrzebna jest kobietom w ciąży)
  • jest korzystna dla dzieci na każdym etapie rozwoju (w okresie prenatalnym j.w., dla noworodków, dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym oraz młodzież w wieku dojrzewania – po białkach lecytyna jest główną substancją budującą oraz odżywczą)
  • wspiera kobiety w ciąży i karmiące
  • ma korzystny wpływ na prostatę
  • wpływa na pracę nerek
  • uczestniczy w transportowaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach
  • wspomaga osoby żyjące w stresie i pośpiechu

Szczególnie wskazana przy:

  • osłabieniu organizmu
  • uprawianiu sportu
  • potrzebie wzrostu formy fizycznej
  • osób z „syndromem menadżera” (zarządzający, kierownicy, biznesmeni, naukowcy, w ciągłym stanie napięcia nerwowego, o dużej odpowiedzialności pracy, przetwarzający dużą ilość informacji). Lecytyna pomoże w sprawności zdolności umysłowych, będzie pzeciwdziałała wyczerpaniu nerwowemu, zmęczeniu, rozdrażnieniu, odżywi mózg i włókna nerwowe.
  • stresie i pośpiechu
  • zaburzeniach sprawności seksualnej u mężczyzn
  • wyczerpaniu psychicznym bądź fizycznym
  • osłabieniu koncentracji i procesów myślenia
  • obciążeniu emocjonalnym
  • obciążeniu pracą fizyczną lub wysiłkiem umysłowym
  • podczas ciąży i karmienia piersią
  • obniżeniu nastroju i samopoczucia
  • nerwowości i drażliwości
  • odchudzaniu
  • nieprawidłowym lipidogramie (cholesterol, trójglicerydy)
  • przy chorobach układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego, ruchu, pokarmowego, moczowo-płciowego, hormonalnego, zaburzeniach pracy układu odpornościowego i chorobach skóry, wątroby, alergiach, zatruciach, przed operacją i po.

 

Zapotrzebowanie, źródła, suplementacja i stosowanie suplementów

Lecytyna znajduje się w niewielkich ilościach w wielu produktach jak np. jajka (żółtka), wątróbka i podroby, soja, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, fasola, ciecierzyca, pieczywo pełnoziarniste i inne.

Zapotrzebowanie dorosłego człowieka na lecytynę to przeciętnie ok. 9g na dobę (w normalnych warunkach, nie biorąc pod uwagę czynników blokujących jej przyswajanie w jelitach, jak np. niektóre leki). Niemniej jeśli korzystamy z suplementów, najlepiej stosować się do zaleceń producenta na opakowaniu.

Lecytynę dobrze jest przyjmować w trakcie posiłków (lepiej się wtedy wchłania). Najwyższą wartość biologicznej aktywności wykazuje lecytyna sojowa. Osobiście stosuję lecytynę w postaci kapsułek żelowych. Rozgryzam taką kapsułkę w trakcie posiłku, wysysam zawartość a samą kapsułkę wyrzucam (to jeszcze poprawia wchłanianie no a dodatkowo nie połykam kapsułki, w której nie ma nic wartościowego a służy tylko jako transporter i ochrona zawartości.

Lecytyna to suplement uniwersalny. Sama od długiego czasu mam ją stale. Jeśli chcesz mieć pewność, że kupujesz lecytynę najlepszej jakości, o bardzo wysokiej biodostępności, bez aromatów, konserwantów, barwników, składników modyfikowanych genetycznie (GMO) to polecam tę, której sama używam i z której korzystam też na potrzeby detoksu. Do kupienia w sklepie internetowym firmy sieciowej >>> TUTAJ.

 

zdj. Cory Seward

źródła:

Paul Pitchford „Odżywianie dla zdrowia”

Andrew W. Saul „Wylecz się sam. Megadawki witamin”

Paweł Rudin „Lecytyna”

2-stopka-blog

Blog alkaliczny styl życia nie jest jedną z tysięcy stron informacyjnych. Przeciwnie. To blog, na którym w oparciu o współczesną wiedzę i badania, analizę stylu życia ludzi żyjących w najwyższej formie oraz liczne osobiste doświadczenia i przemyślenia autorki, powstają treści użyteczne i praktyczne. Ich wdrażanie szybko przynosi efekty – potrzeba czasów i każdego z nas by cieszyć się szczupłą sylwetką, dobrą formą, ładnym wyglądem i zdrowiem.

Subskrybuj bloga by dostawać powiadomienia o najnowszych wpisach i wydarzeniach na swój email..