Gęsta zupa rybna o tej porze roku na pewno smakuje, syci i jest pożywna. Tę, nieco improwizując ugotowałam wczoraj a ponieważ bardzo smaczna – miłośnicy rybnych i konkretnych smaków na pewno docenią jej walory – to dzielę się przepisem:
SKŁADNIKI:
masło klarowane + oliwa z oliwek do smażenia
1 średnia cebula pokrojona w półplasterki
1 szalotka pokrojona w półplasterki
3 duże ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę
1 por (biała i jasno zielona część) pokrojony w plasterki
2 marchewki pokrojone w talarki
2 czerwone papryki wydrążone (lub zielona i czerwona) pokrojone w paski
1 papryczka chili wydrążona, pokrojona na plasterki
4 ziemniaki pokrojone w kostkę
garść oliwek bez pestek pokrojonych w krążki
40 dkg filetów dowolnej ryby pokrojonych na kawałki (np. dorsza atlantyckiego, dzikiego pstrąga, karpia)
20 dkg małż (bez muszli) i ewentualnie 10-20 dkg krewetek – owoce morza mogą być mrożone.
przyprawy:
duża łyżka czerwonej słodkiej papryki
łyżeczka czerwonej papryki wędzonej
łyżeczka mielonej kozieradki
3 liście laurowe
3 ziarenka ziela angielskiego
1/2 łyżeczki kurkumy
1 łyżeczka suszonego lubczyku
1 łyżeczka ajwaru (opcjonalnie)
szczypta suszonego imbiru
szczypta chili do smaku
sos sojowy do smaku (1-2 łyżki sosu)
sól morska do smaku
świeżo mielony pieprz do smaku
2 łyżki koncentratu pomidorowego (lub więcej jeśli lubimy bardziej pomidorowy smak)
posiekany koperek lub szczypiorek do posypania zupy
WYKONANIE:
Na rozgrzane w garnku z oliwą masło klarowane wrzucić cebulę i szalotkę. Zeszklić mieszając, przesunąć tak, by można było przesmażyć czosnek na dnie garnka do (chwilę, aż zacznie wydzielać aromat). Wymieszać i kolejno dodawać por, marchewkę, paprykę, papryczkę chili, ziemniaki. Przesmażyć 1-3 minuty co chwilę mieszając. Zalać gorącą wodą (ok. 2 cm ponad warzywa lub więcej jeśli chcemy aby zupa nie była tak gęsta), dodać oliwki, przyprawy (oprócz koncentratu pomidorowego), wymieszać i gotować aż ziemniaki będą miękkie (ok. 15 minut). Dodać koncentrat pomidorowy, wymieszać, doprawić jeszcze solą i pieprzem jeśli potrzeba, dodać rybę i owoce morza (nie mieszać a tylko zanurzyć je w zupie) i gotować ok. 6 minut. Gotowe.
Ściąga zdrowych zakupów
Wygodna, w tabelkach – ułatwi Ci dbanie o różnorodność i równowagę kwasowo-zasadową. Na zdrowie <3
Moje książki teraz jako ebooki w formacie pdf:
0 komentarzy