Styl życia bezpośrednio wpływa na tempo starzenia się organizmu. Możemy sobie lat odjąć, albo poprzez niekorzystne zachowania dodać. Sprawdź jak ty żyjesz wypełniając poniższy test według instrukcji i dowiedz się czy Twój wiek biologiczny jest wyższy, niższy a może taki sam jak ten wynikający z metryki.
Pod rozwagę, bo jak zwykle podkreślam – nigdy nie jest za późno na zmiany i także jeśli chodzi o nasz wiek możemy zadziałać by czuć się znacznie młodziej.
„Określ swoje tempo starzenia się
Zasady: obok każdego pytania napisz liczbę z zakresu od 0 do 4, gdzie:
0 – oznacza nigdy
1 – rzadko
2 – czasami
3 – często
4 – codzienny nawyk
CZY:
- Pijesz 5-8 szklanek wody
- Idziesz spać przed 22:30 i wysypiasz się dobrze?
- Codziennie gimnastykujesz się, tańczysz, spacerujesz, biegasz, jeździsz na rowerze lub ćwiczysz na siłowni?
- Unikasz przejadania się?
- Swobodnie wyrażasz swoje emocje bez poczucia winy lub żalu?
- Dobrze znosisz stres, łatwo go pokonujesz?
- Dbasz o siebie i wiesz, że warto to robić?
- Stosujesz zrównoważoną dietę, której przynajmniej 80% stanowią świeże warzywa, świeże całe owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i ryby?
- Unikasz podgrzewanych tłuszczów, w szczególności pochodzenia zwierzęcego; spożywasz oliwę z oliwek a czasami inne oleje dobrej jakości?
- Stosujesz dietę w przeważającej części wegetariańską lub jesz ryby 1-5 razy w tygodniu, unikając zwykle czerwonego mięsa?
- Bierzesz preparaty przeciwutleniające oraz inne profilaktyczne preparaty ziołowe i dietetyczne (suplementy)?
- Oddychasz pełną piersią i głęboko, stosując właściwe techniki oddychania?
- Regularnie stosujesz diety oczyszczające?
- Naprawdę o siebie dbasz i nie boisz się tego pokazywać?
- Śmiejesz się z siebie i nie bierzesz siebie zbyt poważnie?
- Zachowujesz pozytywne nastawienie, nie pogrążając się w czarnych myślach i nie zamartwiając się ciągle?
- Masz dobry kontakt z bliskimi i możesz liczyć na zrozumienie dobrych przyjaciół?
- Twoi rodzice są zdrowi lub żyli dłużej niż 80 lat?
- Lubisz pracować i uważasz, że praca pozwala Ci wyrazić zdolności twórcze?
- Naprawdę lubisz to, co robisz, czy to w pracy, czy to bawiąc się?
Dodaj swoje wyniki aby ocenić swój wiek biologiczny. Jeśli masz wynik:
Między 0 a 10
dodaj 10 lat do wieku kalendarzowego
Między 11 a 20
dodaj 5 lat do wieku kalendarzowego
Między 11 a 40
twój wiek biologiczny odpowiada wiekowi kalendarzowemu
Między 41 a 60
odejmij 5 lat od wieku kalendarzowego
Między 61 a 80
odejmij 10 lat od wieku kalendarzowego
Zastanów się czy robisz różne rzeczy (wpływające na samopoczucie, zdrowie i wygląd) bo działają czy też dlatego, że jesteś do nich przyzwyczajona/-ny.
Jeśli Twój wynik jest w górnych granicach – GRATULUJĘ!!
Jeśli w dolnych – MOŻNA TO ZMIENIĆ!!
Odmłodzić możemy się w kilka miesięcy Zmieniając nawyki. CZAS NA ZMIANY??? Pochwalcie się wynikiem 🙂
Śledź bloga, bo cały czas będą się tu pojawiały użyteczne dla samopoczucia i dbania o siebie treści.
To co najważniejsze znajdziesz w moich książkach książkach
Źródła:
Na podstawie książki „WITAMINY” Christopher Hobbs, Elson Haas, Wydawnictwo RM, Warszawa 2001
Ściąga zdrowych zakupów
Wygodna, w tabelkach – ułatwi Ci dbanie o różnorodność i równowagę kwasowo-zasadową. Na zdrowie <3
Moje książki teraz jako ebooki w formacie pdf:
Mam na imię Beata. Jestem psychologiem holistycznym i terapeutką. Pasjonuję się zdrowym, świadomym życiem i rozwojem wewnętrznym i duchowym. A szczególnie zmianą emocji, przekonań i świadomości. Piszę o tym, co pomogło mi uwolnić ograniczenia, pokochać siebie, odzyskać sens i równowagę w życiu. Wierzę, że to pomoże też Tobie. 
Ja musiałam odjąć sobie 10 lat.. co nie jest żle ale w realu ludzie oceniają mnie na 20 lat mniej niż mam. I musze powiedzieć że i też się sama tak właśnie czuję… Zawdzięczam to zdrowemu stylowi życia, odżywiania i detoxu oraz robieniu tego co lubie. Ten styl życia i bycia również pozwolił mi wyjść z bardzo poważnej choroby i wrócił mi optymizm i energia do działania. Promuje cie Beatko gdzie tylko mogę!!!
Iga wspaniale. I dziękuję ogromnie 🙂
Mam do odjęcia sobie 5 lat , choć z wyglądu dają mi zwykle jeszcze mniej – w tym roku kończę 40 lat. Dbam o odżywianie , ruch i mam pasję, jednak mocno kuleje u mnie radzenie sobie ze stresem , czarnymi myślami , wyrażeniem siebie bez poczucia winy , brak dystansu do siebie , w ogóle rzadko się śmieję. W tym teście widzę kilka płaszczyzn do pracy nad sobą, jedne idą mi dobrze , inne jeszcze mocno leżą ,jednak jest to dobry przegląd na tym , by zobaczyć gdzie mamy braki
Mi wyszło równe 40 pkt 🙂 uważam to za całkiem dobry wynik ponieważ dopiero od dwóch miesięcy poważnie się zajęłam swoim zdrowiem i samopoczuciem i jeszcze wdrażam zmiany do swojego sposobu życia i bycia 🙂 ten test mi dał dobry wgląd do tego co mam jeszcze do poprawy
(y) POWODZENIA I EFEKTÓW 🙂