NNKT to inaczej niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. A omega-3 to jedne z tłuszczy należące do grupy NNKT. Bardzo ważne i jak nazwa wskazuje “niezbędne”.

Czy suplementować NNKT?

Mają bogatą dokumentację badań naukowych. Wiele z nich wskazuje na bardzo pozytywny wpływ kwasów omega 3 w przeróżnych dolegliwościach, chorobach, profilaktyce chorób. Między innymi chorób autoimmunologicznych, chorób serca i układu krążenia, depresji, nadciśnienia, astmy, insulinooporności i wielu innych).

Poniżej wybrałam tylko niektóre z zalet NNKT omega 3 dowiedzionych w badaniach. Przeczytaj o zastanów się czy nie warto suplementować kwasów omega 3.

Suplementację polecam zwłaszcza w przypadku osób, które nie jedzą ryb lub jadają je rzadko. Bo choć omega 3 znajdziemy  również w oleju lnianym to w części badań jest wręcz podkreślone, że chodzi o olej rybi.

Najwięcej kwasów omega 3 znajduje się w tłustych rybach morskich, ale zawierają także ryby słodkowodne.

Ja z suplementów omega 3 korzystam. W różnych artykułach pisałam o omega 3 jako niezbędnym składniku codziennej diety. No i będzie SUPER jeśli o to zadbacie, bo to jeden z takich składników, który ogromnie dużo wnosi dla zdrowia.

 

20 przykładów badań, w których wykazano pozytywny wpływ kwasów NNKT a konkretnie omega-3

    1. Badania wykazały wyższą skuteczność kwasów omega-3 aniżeli placebo w leczeniu depresji.
    2. Kwasy omega-3 są tak samo skuteczne w leczeniu ciężkiej depresji jak Prozac.
    3. Kwasy tłuszczowe EPA i DHA (rodzaje tłuszczów omega-3) hamują wzrost i przerzuty raka sutka.
    4. Spożycie kwasów omega-3 może zmniejszać alergiczny nieżyt nosa.
    5. Kwasy omega 3 przynoszą korzyści w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.
    6. Suplementacja kwasów omega 3 może zapobiegać przedwczesnemu porodowi przy ciąży wysokiego i niskiego ryzyka.
    7. Kwasy omega 3 zmniejszają nasilenie zaburzeń autoimmunologicznych.
    8. Suplementacja kwasów omega 3 działa terapeutycznie w przypadku dzieci z deficytem uwagi i nadpobudliwością (ADHD).
    9. Suplementacja omega 3 zapobiega i odwraca oporność na insulinę.
    10. Omega 3 mają korzystny wpływ na astmę oskrzelową u dzieci.
    11. NNKT omega 3 zapobiegają tworzeniu się w moczu kamienia.
    12. EPA i DHA mogą opóźniać spadek zdolności poznawczych u mężczyzn.
    13. NNKT omega 3 mogą działać terapeutycznie w przypadku depresji poporodowej.
    14. Omega 3 mogą pomagać w leczeniu zespołu suchego oka.
    15. EPA i DHA pomagają w leczeniu tocznia.
    16. Omega 3 zmniejszają ryzyko choroby niedokrwiennej serca i śmiertelność u kobiet z cukrzycą.
    17. Spożycie omega 3 jest odwrotnie proporcjonalne do częstości występowania nadciśnienia (redukuje występowanie nadciśnienia).
    18. Suplementowanie oleju rybnego (kwasy omega 3) ma znaczący terapeutyczny wpływ na dzieci z autyzmem.
    19. Suplementy omega 3 obniżają poziom homocysteiny u osób z cukrzycą.
    20. Suplementacja omega 3 zmniejsza śmiertelność u pacjentów po zawale serca.

Jakie suplementy?

Jest ich wiele. Mają różne ceny. Możesz to sprawdzić przez mój link afiliacyjny w aptece internetowej TUTAJ>>>

Nie wiem jakie masz podejście ale ja zwykle, jeśli chodzi o suplementy to wybieram dobrych firm.
Z dostępnych i znanych poleciłabym Omega 3 Solgara TUTAJ>>>

Ale wybierając te z ryb, nie z siemienia :).

Jeśli wybierasz tańsze suplementy – zwracaj uwagę na stosunek ceny do ilości kapsułek i zawartości kwasów omega. Czasem płacimy mniej ale po prostu dlatego, że składnika o jaki nam chodzi jest w kapsułce/tabletce mało.

Na zdrowie!!

Źródła: 1; 2; 3; 4; 5; 5a; 6; 7; 8; 9; 10; 11; 12; 13; 14; 15; 15a; 16; 17; 18; 18a; 19; 20;

 

Subskrybuj bloga i pobierz bezpłatny e-book "6 zasad dla szczupłej sylwetki"

Zapisując się na listę wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celach marketingowych, której potrzebuję aby móc wysyłać do Ciebie maile. Więcej w Polityce Prywatności.

 

 

Moje książki w księgarni (duży rabat):