Cynk to bardzo ważny minerał dla funkcji układu odpornościowego. O cynku piszę głównie dlatego, że wiele osób ma jego niedobory. A jego brak obniża sprawność naszego układu odpornościowego i tym samym zwiększa ryzyko infekcji. Warto zadbać o uzupełnienie cynku, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Najczęściej, jeśli mamy niedobór cynku – konieczna jest suplementacja.

Gdybyście udali się do lekarza z infekcją, a lekarz nie zapisze Wam cynku – pamiętajcie by zapytać lub nawet się upomnieć.

Cynk jest nieodzowny kiedy już złapiemy przeziębienie i ważne jest aby przyjąć go w ciągu 24 godzin od momentu wystąpienia objawów infekcji.

Cynk – 15 istotnych powodów, dla których warto dbać by go nie zabrakło.

I. Cynk wzmacnia odporność (komórkową i przeciwciał zapewniając prawidłowe działanie limfocytów).

II. Cynk wspomaga zwalczenie infekcji, skraca czas jej trwania i łagodzi przebieg. Sprzyja też powrotowi do zdrowia po urazach, operacjach i chorobach.

III. Wpływa na odporność noworodków, kiedy przyszłej mamie będącej w ciąży nie brakuje cynku          (polecam kobietom w ciąży, aby spytać lekarza prowadzącego o suplementację cynku).

IV. Chroni organizm przed działaniem wolnych rodników.

V. Sprzyja zdrowiu gruczołu krokowego (ważny dla panów!!).

VI. Jest ważny w okresie rozwoju płciowego nastolatków dla jego prawidłowego przebiegu.

VII. Korzystnie wpływa na gęstość kości (bardzo ważny dla kobiet po menopauzie).

VIII. Wpływa na prawidłowe funkcje seksualne kobiet i mężczyzn.

IX. Wpływa na jakość spermy i męską płodność.

X. Ma znaczenie dla zmysłów węchu i smaku (zaburzenia pracy tych zmysłów mogą być wczesnym objawem niedoboru cynku).

XI. Wpływa na szybsze gojenie się ran.

XII. Wpływa na zdrowie skóry, włosów i paznokci.

XIII. Potrzebny jest wielu enzymom ab procesy metabolizmu alkoholu i aminokwasów oraz procesy wytwarzania energii przebiegały optymalnie. Przy niedoborach cynku niewielka ilość alkoholu wystarczy aby się upić.

XIV. Chroni przed toksycznym wpływem chemikaliów.

XV. Jest niezbędny do produkcji testosteronu.

Kto najbardziej jest narażony na niedobory cynku

Kobiety w ciąży (dlatego warto podczas ciąży porozmawiać z lekarzem o suplementacji cynku).

Osoby po 50 roku życia (niestety wraz z upływem lat zmniejsza się zdolność wchłaniania cynku z pożywienia).

Wegetarianie i weganie (najbogatszym źródłem są źródła zwierzęce i skorupiaki). Dodatkowo dieta wegetarian i wegan często zawiera dużo błonnika z produktów pełnoziarnistych (z pełnego przemiału), który wiąże cynk i zmniejsza jego wchłanianie.

Osoby nadużywające alkoholu (alkohol wypłukuje cynk z organizmu).

O polecanych źródłach pokarmowych cynku pisałam tutaj:

Minerały w żywności – polecane źródła

Pamiętajmy jednak, że przy niedoborach trudno je nadrobić nie korzystając z suplementów diety.

Źródła:
zdj. wyróżniające: Shaun Holloway
Niektóre badania nad cynkiem
„Super odporność” dr Joel Fuhrman
„Suplementy diety dla ciebie” prof. Iwona Wawer

Ściąga zdrowych zakupów

Wygodna, w tabelkach – ułatwi Ci dbanie o różnorodność i równowagę kwasowo-zasadową. Na zdrowie <3

Moje książki teraz jako ebooki w formacie pdf: